Schöne Haut hat mit mehr als nur mit Hautpflege zu tun!

Doch welche Faktoren spielen noch eine Rolle? In diesem Artikel gehen wir dieser Frage auf den Grund und zeigen, wie Stressbewältigung, Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel wie Maca und ausreichender Schlaf dazu beitragen können, dass unsere Haut auf natürliche Weise strahlt.

Die Rolle der Ernährung bei der Hautgesundheit

Wenn wir Hunger haben, wissen wir, dass der Kühlschrank unser Bedürfnis nach Nahrung stillen wird – vorausgesetzt, er ist gut gefüllt. Doch nicht nur unser Magen, sondern auch unsere Haut freut sich, wenn wir Lebensmittel zu uns nehmen, die sie bei ihrer Arbeit unterstützen. Mineralstoffe und Vitamine versorgen unsere Haut mit allem, was sie benötigt und sind oft ausschlaggebend für einen strahlenden Teint. Experten empfehlen daher oftmals, reichlich Antioxidantien mit in den Ernährungsplan zu integrieren, da diese helfen können, vorzeitiger Hautalterung vorzubeugen. Wer den freien Radikalen den Kampf ansagen möchte, hat sicherlich bereits von der OPC Wirkung gehört. Oligomere Proanthocyanidine, kurz OPC genannt, sind ein natürlicher Bestandteil vieler Früchte. Unter anderem sind diese in Heidelbeeren, Äpfeln und Cranberrys enthalten. Ihnen wird nachgesagt, dass sie oxidativen Stress in den Zellen reduzieren und damit zu einer schöneren Haut führen können. Die Vitamine der B-Gruppe, insbesondere B3 und B5, unterstützen unsere Haut, indem sie die Feuchtigkeitsbarriere stärken. Zink hingegen spielt beispielsweise eine Schlüsselrolle bei der Wundheilung. Außerdem kann es dabei helfen, Akne und Entzündungen zu reduzieren. Allerdings ist es nicht immer einfach, alle notwendigen Vitamine und Mineralstoffe über die Ernährung aufzunehmen – Nahrungsergänzungsmittel sind daher oft eine gute Lösung.

Stressbewältigung für einen makellosen Teint

Stress ist ein unausweichlicher Teil unseres Lebens und hat erhebliche Auswirkungen auf unseren Körper. Neben unserem Immunsystem ist aber auch unsere Haut betroffen. Cortisol, das Stresshormon, kann nämlich Entzündungen fördern und den natürlichen Heilungsprozess unserer Haut stören. Mögliche Folgen? Akne, Hautirritationen, Ekzemen und sogar vorzeitige Hautalterung. Stress auf die leichte Schulter zu nehmen, ist keine Option. Sport und Fitness sind eine gute Möglichkeit zum Stressabbau, aber auch Atemtechniken, progressive Muskelentspannung und Achtsamkeitsübungen helfen uns, unsere innere Balance wiederherzustellen. Wem das nicht von allein gelingt, kann durch das Einnehmen von Maca oder Ashwagandha etwas nachhelfen.

Schönheitsschlaf für Hautregeneration

Wir haben alle schon vom „Schönheitsschlaf“ gehört, aber was ist wirklich an diesem Mythos dran? Während wir schlafen, arbeitet unser Körper tatsächlich daran, sich zu regenerieren, Zellen zu reparieren und zu produzieren – und das kommt unserer Haut zugute. Oftmals kommt unser Schlaf jedoch zu kurz. Wir liegen lange wach und Probleme verhindern das Eintreten in das Land der Träume. Wer das Einschlafen und seine Schlafqualität verbessern möchte, kann unter anderem Folgendes ausprobieren:

● Entspannungsübungen vor dem Schlafengehen

● Schlafhygiene verbessern (Raum abdunkeln, Lüften, Raumtemperatur usw.)

● Digitales Detox vor dem Zubettgehen

Wer seiner Haut etwas Gutes tun möchte, sollte also nicht nur auf Cremes und Lotionen vertrauen, sondern auch seine Ernährung, den Stresspegel und die Schlafqualität unter die Lupe nehmen!